Wenn Sie hauptberuflich als Internet-Vermarkter tätig sind, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie völlig selbstständig sind und von zu Hause aus arbeiten. Das ist einer der wirklich großen Vorteile dieser Art von Arbeit, und es ist erstaunlich, wie viel Freiheit sie Ihnen bietet.
Das heißt, Sie können feststellen, dass Sie den reglementierten Charakter der Arbeit für jemand anderen in gewisser Weise vermissen und dass sich dies in negativer Weise auf Ihr Leben auswirkt. Sie wachen jeden Tag um 10 Uhr oder später auf und arbeiten dann die ganze Nacht! Wenn Sie so produktiv wie möglich sein und Zeit haben wollen, Ihr Leben außerhalb der Arbeit zu genießen, dann müssen Sie sich eine strengere Struktur geben.
Hier sind einige Tipps, wie Sie das tun können…
Ziehen Sie Nahrungsergänzungsmittel in Betracht
Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen einen enormen Leistungsschub verschaffen und Sie in die Lage versetzen, infolgedessen viel mehr zu erreichen. Ein solches Ergänzungsmittel ist Magnesiumcitrat, eine Form von Magnesium, die das Gehirn leichter erreicht. Dies ist deshalb so gut für den Schlaf, weil Magnesium den Körper entspannen kann und auch dafür bekannt ist, schläfrig zu machen. Das Magnesium in der Milch ist einer der Gründe dafür, dass sie ein hervorragendes Schlafmittel ist! Außerdem fördert es die Lernfähigkeit, was ja nicht schlecht ist!
Regulieren Sie Ihre Temperatur
Die Temperatur kann eine der größten Herausforderungen sein, wenn man versucht, in den Schlaf zu finden und dort zu bleiben. Eine Möglichkeit, dieses Problem zu beheben, besteht darin, den Raum kühler zu machen, denn wir schlafen besser, wenn es kühl ist, als wenn es heiß ist. Eine andere Möglichkeit ist ein Bad kurz vor dem Schlafengehen. Das hilft, die Muskeln wieder zu entspannen und die Temperatur besser zu regulieren.
Verwenden Sie eine Tageslichtlampe
Eine Tageslichtlampe ist ein Licht, das morgens wie ein Wecker allmählich anspringt. Das Licht, das diese Lampen erzeugen, hat eine ähnliche Wellenlänge wie das Licht der Sonne. Das bedeutet, dass es Ihnen hilft, morgens allmählich wach zu werden und Sie aus dem Schlaf zu reißen. Noch besser: Wenn Sie aufwachen, ist es hell – das erleichtert Ihnen das Aufstehen und verringert die Schlafträgheit, mit der Sie zu kämpfen haben.
Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen eine Auszeit
Ein weiterer Tipp ist, sich vor dem Schlafengehen eine Auszeit zu gönnen. Konkret geht es um eine Auszeit von der Arbeit, von Telefonen, Computern und anderen Technologien, die Licht erzeugen. Auch diese erzeugen Licht, das dem der Sonne ähnelt, aber in diesem Fall ist das eine schlechte Nachricht, weil es Nacht ist. Kurz gesagt, das bringt die biologische Uhr durcheinander und erschwert das Einschlafen, was noch dadurch verschlimmert wird, dass wir Technik mit Arbeit assoziieren! Vermeiden Sie dies und lesen Sie stattdessen 30 Minuten lang ein Buch.